Cultura física

Culturismo de antes. Actividad física y Vida saludable.
Y otras cosas por el estilo...

Imperdible en este blog, y de especial interés para los lectores de Argentina, una pequeña historia sobre los 'patovicas':
Parte 1: Introducción (a modo de cuento, sobre 'Patos' y 'Pingüinos')
Parte 2: Continuación (en tono humorístico)
Parte 3: Recopilación de testimonios varios disponibles en la WEB (la cosa se pone seria)
Parte 4: Entra en escena Rubén Peucelle
Parte 5: Un paseo por los balnearios de Olivos (¡Otra que Muscle Beach!)
Parte 6: La casilla de Olivos
Parte 7: Reflexiones finales (de la pluma de Francisco Loiácono)

Extra: Los patos de Don Víctor Casterán, fundador de la granja de los legendarios "Patos VICCAS"

NOTA: este es un blog ancho y eso podría dificultar la lectura. Es posible copiar y pegar en un archivo de texto, para facilitar un poco las cosas.

viernes, 2 de julio de 2010

¿Puede el Bent Press recobrar su popularidad?

Artículo de la revista "Muscle Power, en Español" - Abril 1956.
Se refiere a un ejercicio con pesas que se ejecuta a un solo brazo, y entonces...
Aquí destaco sólo algunos párrafos:

He aquí UN ejercicio incomparable para adquirir una fuerza general, tremendo poder de los brazos y hombros y un torso clásico. Sin embargo es ahora el levantamiento olvidado de nuestro deporte. Por eso nuestro Editor en Jefe, Earle Liederman, pregunta:

PUEDE EL BENT PRESS RECOBRAR SU POPULARIDAD?

Hubo un tiempo en que el Bent Press era el ejercicio favorito de los aficionados al deporte de las pesas. ... Era éste un espectáculo que agradaba a los espectadores, quienes contemplaban con asombro cómo era levantado el peso lentamente y con dominio perfecto de parte del levantador. Este ejercicio no podía ser ejecutado con gran rapidez a menos que el peso usado fuera insignificante, no se podía hacer con gran rapidez pues ejecutar este ejercicio con bastante peso y mantener un equilibrio perfecto durante todo el levantamiento, obligaba al levantador a ejecutarlo con lentitud deliberada.

...el cuerpo se mueve alejándose del peso, y éste permanece casi estacionario durante casi todo el tiempo en que el cuerpo se dobla hacia abajo. Cuando se ha flexionado el cuerpo e inclinado hacia abajo hasta que el brazo derecho se encuentra completamente recto, se completa el ejercicio irguiéndose mientras se soporta el peso con el brazo en posición recta.

...Por medio de la práctica se adquiere mayor eficiencia para ejecutar este ejercicio, se adquiere también dominio del balance y del peso que se sostiene con la mano, así como un conocimiento subconsciente de que la barra no debe ser impulsada, sino que es el cuerpo el que se mueve alejándole de la barra al ejecutar los movimientos de flexión del cuerpo.
Si alguien desea adquirir una idea completa de esto, le aconsejaría lo siguiente: sostener un vaso lleno de agua con la mano derecha, y practicar de esta manera el ejercicio, si al ejecutar el movimiento de esta manera se derrama un poco de agua, ello quiere decir que el movimiento es imperfecto.

...Es preferible practicar con un vaso de agua unas 50 veces, después de lo cual se deberá intentar ejecutar el ejercicio con una barra más pesada de lo que usted puede levantar en posición erguida con una mano solamente.

...Y usted se sorprenderá cuando progrese y vea la cantidad de peso con que puede realizar el Bent Press.

...Es aconsejable que, cuando se levanta a una persona, que ésta sujete la muñeca del que la levanta, logrando de esta manera su propio balance y seguridad personal.






Mac Batchelor


Fuente de la imagen: revista "Muscle Power", febrero 1952


Fuente de la Pregunta y Respuesta: revista "Músculo y Poder", 31 diciembre 1958